Une fois qu’on a donné naissance, il faut prendre soin de soi. En effet, l’accouchement est une action très éprouvante pour le corps de la femme. Le corps fait une reprise graduelle, ceci peut prendre quelques semaines ou mois en fonction du corps de la femme.
La base : une alimentation saine
Lors du premier mois suite à l’accouchement, les femmes qui allaitent ou non perdent beaucoup de poids. La perte de poids est un processus normal et il se chiffre à 500 g et 1 kg par semaine pour les mères qui n’allaitent pas et le double pour les mères qui allaitent.
L’alimentation joue un rôle important dans la santé de la nouvelle mère. Il est conseillé d’adopter un régime sain et équilibré. Se référer à un tableau de nutriments est une bonne source afin de comprendre les effets positifs de ceux-ci et savoir dans quel type d’aliment les retrouver.
Le sommeil et le repos
Vous pourrez noter une fatigue latente dans les semaines qui suivent l’accouchement, la durée et l’intensité de cette fatigue varient chez chaque femme en fonction de la durée de l’accouchement, les complications survenues, la douleur, le soutien familial, l’adaptation aux interruptions de sommeil de votre bébé. En somme, tous ces éléments auront une répercussion sur votre rémission !
Et, malheureusement, cette fatigue est inévitable. Cependant, la façon dont vous la gérez peut faire en sorte qu’elle ne vous abatte pas complètement, voici quelques conseils à cet effet :
- Établissez-vous une liste de tâches prioritaires à faire durant la journée et n’oubliez pas d’inclure vos périodes de sommeil ou de sieste;
- Apprenez et détectez les comportements de votre nouveau-né, en effet, celui-ci prendra également son rythme de vie au fil de sa croissance. En comprenant mieux ses comportements, vous pourrez adapter votre routine en conséquence;
- N’essayez pas d’effectuer toutes les tâches domestiques dès votre retour à la maison; divisez-les avec votre conjoint ou des membres de votre famille qui peuvent vous aider. Donnez-vous du temps et recommencez progressivement;
- Optez pour des repas déjà préparés ou faciles à cuisiner;
- Donnez le bain à votre bébé avant de le faire boire dans le but de favoriser la durée de son sommeil.
La rémission du corps
Au niveau physiologique, le corps reprend tranquillement la position qu’il avait. Il survient que certaines femmes ressentent encore des contractions intermittentes. Ces douleurs sont provoquées à cause du déplacement de l’utérus. Elles sont fréquentes pour les femmes qui ont accouché de jumeaux par exemple.
Il est possible de soulager ces douleurs; les médecins recommandent d’aller souvent uriner et garder votre vessie vide. Lorsque vous vous couchez, prenez position sur le ventre et placez un oreiller sur le bas du ventre. Si les douleurs sont encore présentent, placez un sac de glace enveloppé d’une serviette sur votre ventre.
N’oubliez pas que chaque femme est différente ! Il se peut que vous soyez confrontée à d’autres difficultés ou que vous n’ayez pas les symptômes typiques lors de la période du post-partum. Ne vous inquiétez pas et consultez votre médecin.
Merci à Lisa Tremblay pour cet article invité.
merci pour cet article qui synthétise comment faire pour que le retour à la maison avec Bébé ne se transforme pas en gros stress, voire galère.
Je rajouterai également qu’il est important voire essentiel de faire la rééducation du périnée, avec une sage femme, même si cette rééducation n’est pas systématiquement prescrite par le médecin lors de la visite des 6 semaines.
Cette rééducation permet bien sûr de mieux connaître son corps, d’éviter des fuites urinaires gênantes mais aussi de discuter avec une sage femme, de voir d’autres mamans si la sage femme propose une rééducation abdominale en petits groupes.
Article plein de bon conseil pour éviter le stress et du coup le baby blues une fois rentré à la maison
Des informations très utiles.
J’ajouterai pour éviter beaucoup de stress et bien des disputes qu’il faut anticiper et beaucoup discuter avec le papa avant l’accouchement. Se répartir clairement les tâches et connaitre les attentes de l’autre, sont des éléments très importants pour une post grossesse épanouissante.
Merci pour ton retour d’expérience, c’est vrai que ce n’est pas évident tout les jours de pouvoir s’organiser et ton article m’a permis de prendre plus confiance en moi, merci.
Bonjour,
Très bon conseil et le soutien de la famille est vivement requis dans ces moments-là surtout quand le papa doit reprendre le travail. La fatigue est omniprésente mais si on est bien entouré et que quelqu’un peut venir seconder, la maman peut se reposer.
C’est toujours sympa de pouvoir lire ce genre de retour d’expérience. Je t’en remercie ! Que de bons conseils, que je tacherai de suivre le jour J !
Le seul moyen de pouvoir s’organiser par rapport à bébé c’est de se câler sur ses heures d’éveil et de sommeil. Une aide extérieure est également d’un grand secours dans les 6 premiers mois pour que maman se repose, ne soit pas stressée ni trop fatiguée notamment si elle doit allaitée.
Il faut aussi savoir prendre du temps pour soi et donc se faire seconder. C’est je pense important que ce soit pour le couple ou tout simplement pour la maman qui doit récupérer et s’adapter à sa nouvelle vie.
La maman et le bébé auront besoin d’attentions particulières durant quelques mois et donc de coups de main. Certaines mamans sont paniquées à l’idée de se retrouver seules avec leur bébé au début et une personne expérimentée est la bienvenue pour seconder la maman.
Merci à toutes pour vos gentils commentaires et toutes mes excuses de ne pas avoir pris le temps de répondre à chacune en particulier…
Si les jeunes mères pouvaient dormir, ça se saurait !
Il y en a quelques exceptions qui ont cette chance ! Perso, ce ne fut pas du tout mon cas, j’ai passé les 2 premiers mois de mon fils en mode zombie ravageur de chips … et ça ne s’est arrangé que très progressivement …
Etre mère oui c’est génial, mais aussi terriblement frustrant, même si on a un conjoint très présent et très impliqué ! Pendant ces 2 ou 3 mois, je n’avais même pas la liberté d’aller aux toilettes quand je voulais ! Oui c’en était là … et je n’arrivais pas à rester dans une autre pièce que celle de mon bébé … Après j’ai repris le travail, et là, ce fut une respiration, et en même temps une course folle !!!
Alors si on veut que les jeunes mères se reposent, déjà il faut prolonger le congé maternité, et aussi le congé paternité, et puis il faut mettre une baby-sitter et une femme de ménage à disposition, avec subsides de l’état bien sûr !
Le conseil est bon, mais juste, comment on fait quoi ?