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Une fois quâon a donnĂ© naissance, il faut prendre soin de soi. En effet, lâaccouchement est une action trĂšs Ă©prouvante pour le corps de la femme. Le corps fait une reprise graduelle, ceci peut prendre quelques semaines ou mois en fonction du corps de la femme.
La base : une alimentation saine
Lors du premier mois suite Ă lâaccouchement, les femmes qui allaitent ou non perdent beaucoup de poids. La perte de poids est un processus normal et il se chiffre Ă 500 g et 1 kg par semaine pour les mĂšres qui nâallaitent pas et le double pour les mĂšres qui allaitent.
Lâalimentation joue un rĂŽle important dans la santĂ© de la nouvelle mĂšre. Il est conseillĂ© dâadopter un rĂ©gime sain et Ă©quilibrĂ©. Se rĂ©fĂ©rer Ă un tableau de nutriments est une bonne source afin de comprendre les effets positifs de ceux-ci et savoir dans quel type dâaliment les retrouver.
Le sommeil et le repos
Vous pourrez noter une fatigue latente dans les semaines qui suivent lâaccouchement, la durĂ©e et lâintensitĂ© de cette fatigue varient chez chaque femme en fonction de la durĂ©e de lâaccouchement, les complications survenues, la douleur, le soutien familial, lâadaptation aux interruptions de sommeil de votre bĂ©bĂ©. En somme, tous ces Ă©lĂ©ments auront une rĂ©percussion sur votre rĂ©mission !
Et, malheureusement, cette fatigue est inĂ©vitable. Cependant, la façon dont vous la gĂ©rez peut faire en sorte quâelle ne vous abatte pas complĂštement, voici quelques conseils Ă cet effet :
- Ătablissez-vous une liste de tĂąches prioritaires Ă faire durant la journĂ©e et nâoubliez pas dâinclure vos pĂ©riodes de sommeil ou de sieste;
- Apprenez et détectez les comportements de votre nouveau-né, en effet, celui-ci prendra également son rythme de vie au fil de sa croissance. En comprenant mieux ses comportements, vous pourrez adapter votre routine en conséquence;
- Nâessayez pas dâeffectuer toutes les tĂąches domestiques dĂšs votre retour Ă la maison; divisez-les avec votre conjoint ou des membres de votre famille qui peuvent vous aider. Donnez-vous du temps et recommencez progressivement;
- Optez pour des repas déjà préparés ou faciles à cuisiner;
- Donnez le bain à votre bébé avant de le faire boire dans le but de favoriser la durée de son sommeil.
La rémission du corps
Au niveau physiologique, le corps reprend tranquillement la position quâil avait. Il survient que certaines femmes ressentent encore des contractions intermittentes. Ces douleurs sont provoquĂ©es Ă cause du dĂ©placement de lâutĂ©rus. Elles sont frĂ©quentes pour les femmes qui ont accouchĂ© de jumeaux par exemple.
Il est possible de soulager ces douleurs; les mĂ©decins recommandent dâaller souvent uriner et garder votre vessie vide. Lorsque vous vous couchez, prenez position sur le ventre et placez un oreiller sur le bas du ventre. Si les douleurs sont encore prĂ©sentent, placez un sac de glace enveloppĂ© dâune serviette sur votre ventre.
Nâoubliez pas que chaque femme est diffĂ©rente ! Il se peut que vous soyez confrontĂ©e Ă dâautres difficultĂ©s ou que vous nâayez pas les symptĂŽmes typiques lors de la pĂ©riode du post-partum. Ne vous inquiĂ©tez pas et consultez votre mĂ©decin.
Merci à Lisa Tremblay pour cet article invité.
merci pour cet article qui synthétise comment faire pour que le retour à la maison avec Bébé ne se transforme pas en gros stress, voire galÚre.
Je rajouterai Ă©galement qu’il est important voire essentiel de faire la rĂ©Ă©ducation du pĂ©rinĂ©e, avec une sage femme, mĂȘme si cette rĂ©Ă©ducation n’est pas systĂ©matiquement prescrite par le mĂ©decin lors de la visite des 6 semaines.
Cette rĂ©Ă©ducation permet bien sĂ»r de mieux connaĂźtre son corps, d’Ă©viter des fuites urinaires gĂȘnantes mais aussi de discuter avec une sage femme, de voir d’autres mamans si la sage femme propose une rĂ©Ă©ducation abdominale en petits groupes.
Article plein de bon conseil pour éviter le stress et du coup le baby blues une fois rentré à la maison
Des informations trĂšs utiles.
J’ajouterai pour Ă©viter beaucoup de stress et bien des disputes qu’il faut anticiper et beaucoup discuter avec le papa avant l’accouchement. Se rĂ©partir clairement les tĂąches et connaitre les attentes de l’autre, sont des Ă©lĂ©ments trĂšs importants pour une post grossesse Ă©panouissante.
Merci pour ton retour d’expĂ©rience, c’est vrai que ce n’est pas Ă©vident tout les jours de pouvoir s’organiser et ton article m’a permis de prendre plus confiance en moi, merci.
Bonjour,
TrĂšs bon conseil et le soutien de la famille est vivement requis dans ces moments-lĂ surtout quand le papa doit reprendre le travail. La fatigue est omniprĂ©sente mais si on est bien entourĂ© et que quelqu’un peut venir seconder, la maman peut se reposer.
C’est toujours sympa de pouvoir lire ce genre de retour d’expĂ©rience. Je t’en remercie ! Que de bons conseils, que je tacherai de suivre le jour J !
Le seul moyen de pouvoir s’organiser par rapport Ă bĂ©bĂ© c’est de se cĂąler sur ses heures d’Ă©veil et de sommeil. Une aide extĂ©rieure est Ă©galement d’un grand secours dans les 6 premiers mois pour que maman se repose, ne soit pas stressĂ©e ni trop fatiguĂ©e notamment si elle doit allaitĂ©e.
Il faut aussi savoir prendre du temps pour soi et donc se faire seconder. C’est je pense important que ce soit pour le couple ou tout simplement pour la maman qui doit rĂ©cupĂ©rer et s’adapter Ă sa nouvelle vie.
La maman et le bĂ©bĂ© auront besoin d’attentions particuliĂšres durant quelques mois et donc de coups de main. Certaines mamans sont paniquĂ©es Ă l’idĂ©e de se retrouver seules avec leur bĂ©bĂ© au dĂ©but et une personne expĂ©rimentĂ©e est la bienvenue pour seconder la maman.
Merci Ă toutes pour vos gentils commentaires et toutes mes excuses de ne pas avoir pris le temps de rĂ©pondre Ă chacune en particulier…
Si les jeunes mÚres pouvaient dormir, ça se saurait !
Il y en a quelques exceptions qui ont cette chance ! Perso, ce ne fut pas du tout mon cas, j’ai passĂ© les 2 premiers mois de mon fils en mode zombie ravageur de chips … et ça ne s’est arrangĂ© que trĂšs progressivement …
Etre mĂšre oui c’est gĂ©nial, mais aussi terriblement frustrant, mĂȘme si on a un conjoint trĂšs prĂ©sent et trĂšs impliquĂ© ! Pendant ces 2 ou 3 mois, je n’avais mĂȘme pas la libertĂ© d’aller aux toilettes quand je voulais ! Oui c’en Ă©tait lĂ … et je n’arrivais pas Ă rester dans une autre piĂšce que celle de mon bĂ©bĂ© … AprĂšs j’ai repris le travail, et lĂ , ce fut une respiration, et en mĂȘme temps une course folle !!!
Alors si on veut que les jeunes mĂšres se reposent, dĂ©jĂ il faut prolonger le congĂ© maternitĂ©, et aussi le congĂ© paternitĂ©, et puis il faut mettre une baby-sitter et une femme de mĂ©nage Ă disposition, avec subsides de l’Ă©tat bien sĂ»r !
Le conseil est bon, mais juste, comment on fait quoi ?