Petit retour d’expĂ©rience sur ma digital detox. J’en suis au jour 12, c’est Ă dire Ă un peu plus de la moitiĂ©.
Je dois dire que tout se passe trĂšs bien, au point que j’aurais peut-ĂȘtre dĂ» ĂȘtre plus ambitieuse avec moi-mĂȘme. Mais il faut savoir raison garder. Surtout que j’aurais pu faire mieux.
Pour rappel, je m’Ă©tais fixĂ© 3 objectifs :
- Objectif 1 : Consulter mes e-mails maximum 3 fois par jour, le matin, le midi et le soir.
- Objectif 2 : RĂ©pondre aux e-mails uniquement la semaine entre 9h et 18h.
- Objectif 3 : Faire une journĂ©e OFF pendant le week-end, c’est-Ă -dire sans ordinateur, sans tablette et sans internet.
L’objectif 3 m’a un peu fait des misĂšres dimanche dernier, jour que j’avais choisi OFF. J’ai jouĂ© Ă ce jeu complĂštement addictif qu’est 2048 durant une pause « lessives – aspirateur » et juste avant d’aller me coucher. Pour jouer Ă 2048, pas besoin d’ĂȘtre connectĂ©e, juste besoin d’un smartphone. Sur le moment, je me suis dit que c’Ă©tait cool parce que je pouvais jouer sans internet et que donc je ne ratais pas mon dĂ©fi du jour. La mauvaise foi ne m’a pas Ă©touffĂ©e… Surtout quand on sait que le crĂ©ateur de ce jeu affirme sur Twitter :
Je suis le pire cauchemar de votre productivité.
– Gabriele Cirulli
Bref, je suis obligĂ©e de constater que ma journĂ©e OFF a dĂ©rapĂ©. J’adapte donc mon 3Ăšme objectif qui devient : Faire une journĂ©e OFF pendant le week-end, c’est-Ă -dire sans internet, sans ordinateur, sans tablette, sans tĂ©lĂ©phone (sauf s’il sonne).
Je ressens aussi des trucs bizarres… comme une Ă©norme culpabilitĂ© mĂȘlĂ©e de honte si je tiens mon tĂ©lĂ©phone en main devant des personnes qui connaissent mon dĂ©fi. Un peu comme si je disais « j’arrĂȘte le chocolat » en tenant un morceau dans ma main. C’est un peu la mĂȘme chose, comme une promesse d’ivrogne. Euh… Pourquoi je tiens mon tĂ©lĂ©phone en main ?
Pour les e-mails, tout se passe bien. J’arrive mĂȘme Ă ne les consulter que 2 fois par jour. Et le monde ne s’arrĂȘte pas de tourner. AprĂšs 18h, je mets un point d’honneur Ă ne plus consulter ni rĂ©pondre Ă mes mails, mĂȘme si je pense parfois que ça me ferait gagner du temps en prenant de l’avance pour le lendemain. Penser cela est un mauvais calcul puisque ce que je fais aprĂšs 18h ne sera aussi plus Ă faire le lendemain : passer l’aspirateur, faire la vaisselle, plier du linge, etc. Maintenant mes journĂ©es ont l’air plus structurĂ©es.
Et pour finir, pour suivre mes objectifs et garder le cap, j’ai donc crĂ©Ă© une fiche de suivi « DĂ©fi 21 jours » que j’ai imprimĂ©e et que je remplis au fur et Ă mesure. Vous pouvez la tĂ©lĂ©charger et l’utiliser pour tous vos dĂ©fis de 21 jours.
Et vous, comment se passe votre digital detox ? Dites-moi tout dans les commentaires.
Anna dit
Merci beaucoup pour le fichier, ça va me simplifier mes challenges (oui j’en ai plusieurs sous le coude mais bon un Ă la fois !). J’ai commencĂ© ma digital detox. Bon en fait je me rends compte que je ne suis pas trop intoxiquĂ©e lol.
Le livre nous invite Ă faire une vraie introspection sur ce que l’on et ça c’est super car ça nous permet de prendre vraiment conscience de notre relation face Ă la technologie.
A suivre…..;)
Anna dit
Bonjour Judith!
J’ai terminĂ© ma « Digital Detox ». Je tiens d’abord Ă vous remercier pour le cadeau car on minimise souvent mais ce livre m’a permis d’ĂȘtre trĂšs claire concernant ma relation aux nouvelles technologies.
J’essaie de ne pas ouvrir mes mails le matin et je ne le fais qu’aprĂšs avoir effectuĂ© mes tĂąches les plus importantes.
La tĂ©lĂ©vision n’Ă©tait pas un pb pour moi car je ne la regarde presque jamais (je trouve les programmes inintĂ©ressants) et je suis une diĂšte mĂ©diatique depuis plusieurs mois dĂ©jĂ .
La tablette, j’avoue que c’est pratique quand je suis fatiguĂ©e le soir et que je dois faire une petite recherche.
Je n’ai pas de smartphone donc c’est rĂ©glĂ© lol !
Et pour l’ordi j’avoue que j’y passe beaucoup de temps mais en mĂȘme temps c’est mon outil de travail
Je n’ai pas rĂ©ussi tous mes objectifs (peut-ĂȘtre Ă©taient-ils trop ambitieux?)
Le livre nous donne pas mal de pistes Ă suivre, pas Ă pas. L’auteur nous fait prendre conscience de tout ce que l’on rate dans la vraie vie si on se laisse envahir par la technologie, mais sans jamais culpabiliser! Il y a mĂȘme des Ă©tudes scientifiques qui viennent appuyer ses dires.
J’encourage tout le monde Ă acheter ce livre car la technologie Ă©loigne les membres d’une mĂȘme famille et c’est dommage de dĂ©laisser le rĂ©el pour vivre dans le virtuel
Judith dit
Merci Anna pour ton retour d’expĂ©rience. J’espĂšre que tu as pu mettre en pratique une petite digital detox. A bientĂŽt.
mamouth dit
coucou superbe idĂ©e va falloir que je m’y mette bĂ©bĂ© est arrivĂ©e en aout 2014 j’ai repris le travail en avril je galĂšre mais je perds beaucoup de temps sur l’ordi
Judith dit
Merci mamouth pour ton petit mot et fĂ©licitations pour ton bĂ©bĂ©. Je t’invite Ă te fixer 2 ou 3 objectifs et Ă en faire un dĂ©fi de 21 jours. Tu verras, ce n’est pas long et ton bĂ©bĂ© te remerciera !
Mimi dit
Je ne fume pas, je ne bois pas mais je suis une accro de la tv. Mauvaise habitude qui m’hypnotise et qui forcement a des consĂ©quences sur mon organisation quotidienne. A dĂ©faut de « Patchs » Je vais tenter une dĂ©tox ;))
Judith dit
Bonjour Mimi, moi non plus, je ne fume pas et je ne bois pas. Je ne suis pas accro Ă la tĂ©lĂ©vision non plus. Avant, je regardais beaucoup plus que maintenant. Mais j’ai trouvĂ© d’autres loisirs qui font que je ne regarde plus vraiment la tĂ©lĂ©vision. De temps en temps un chouette film ou un reportage mais c’est Ă peu prĂšs tout.
Bonne TV Detox !
Judith