L’annĂ©e vient de se terminer avec son cortĂšge de repas de fĂȘte et de dĂ©ballage de cadeaux. Les festivitĂ©s sont maintenant bien derriĂšre nous et nous pouvons dĂ©marrer une nouvelle annĂ©e sous de nouveaux auspices, un peu comme un nouveau dĂ©part. Pour beaucoup d’entre nous c’est l’occasion de prendre de bonnes rĂ©solutions tandis que pour d’autres pas du tout. Pour ces derniers, c’est juste la fausse bonne idĂ©e de l’annĂ©e qui nous fera culpabiliser de ne pas arriver Ă tenir au moins une bonne rĂ©solution pendant 10 jours.
Comme vous le savez certainement, je suis une grande adepte des dĂ©fis, des bonnes habitudes et donc des bonnes rĂ©solutions. Ben oui, j’avoue, j’adore ça ! Alors, secrĂštement, chaque annĂ©e, je me donne bonne conscience en me faisant plein de belles promesses pour l’annĂ©e qui arrive. Je me dis « Cette annĂ©e, c’est la bonne ! Cette fois-ci, je vais y arriver ! Je vais garder le cap et ne pas me dĂ©tourner du droit chemin ! ».
Et je vous le donne en mille, la premiĂšre de ces bonnes rĂ©solutions est de perdre un peu de poids, et donc d’arrĂȘter de me goinfrer de sucreries, de boire au minimum 1 litre et demi d’eau par jour, de manger plus de lĂ©gumes, de faire du sport… Bref, vous connaissez certainement la chanson ! Et vous devinez aussi la suite : je n’y arrive jamais. Je tiens lamentablement 2, voire 3 jours. Au dĂ©but, c’est facile puisque mon corps ne rĂ©clame qu’un peu de rĂ©pit aprĂšs les orgies festives de fin d’annĂ©e. Mais une fois le confort digestif retrouvĂ©, mon intention de dĂ©part est vite oubliĂ©e. Malheureusement, c’est la mĂȘme chose pour Ă peu prĂšs toutes mes bonnes rĂ©solutions.
La fatalitĂ© veut que l'on prenne toujours les bonnes rĂ©solutions trop tard. - Oscar WildeClick to TweetAlors, cette annĂ©e, j’ai dĂ©cidĂ© de procĂ©der autrement afin de garder ma motivation au beau fixe. Parce que c’est de cela qu’il s’agit finalement. Notre motivation est notre moteur. Pour que le moteur continue de tourner, il faut l’alimenter avec un carburant. Quel est ce carburant ? Comment alimenter ma motivation ? Pour cela, j’ai choisi de m’aider de la blogosphĂšre et de ressources que proposent certaines blogueuses que j’aime beaucoup et qui sont pour moi des rĂ©fĂ©rences dans leur domaine.
Donc voici, par ordre de difficulté ce que je vais faire durant les 12 prochains mois de cette année !
Mes bonnes résolutions au niveau personnel
- Manger sainement sans me prendre la tĂȘte grĂące au programme 20 Days of Happy Food de Sweet & Sour : Rien qu’Ă voir la qualitĂ© du programme, ça donne envie de devenir vegan mĂȘme si ce n’est pas mon objectif ! (psst… utilisez le code promo HAPPYDETOX pour une rĂ©duction jusqu’au 31/1/2017 ) ;
- Epargner pour acheter un nouveau canapĂ© grĂące au challenge Ă©pargne des 52 semaines dont Marina a.k.a. l’Accro du Budget parle tout le temps ;
- Me mettre au bullet journal, grĂące au blog de Soho Hana que j’ai dĂ©couvert il y a peu. Depuis le temps que j’entends parler du bullet journal et vu le nombre de carnets vierges que je possĂšde, j’ai dĂ©cidĂ© de tester l’idĂ©e.
Mes bonnes résolutions au niveau professionnel
- Publier un article par semaine sur le blog et le dĂ©velopper grĂące Ă la Blogschool d’Anouk et Marie ;
- Lancer le programme Je simplifie ma vie avec Mino de Maman Minimaliste ;
- Vous parler de mon deuxiĂšme livre ici et sur les rĂ©seaux sociaux pour vous donner envie de l’acheter et de l’offrir en cadeau Ă toutes les personnes que vous aimez ! Vous pouvez dĂ©jĂ le prĂ©commander en cliquant ici.
Conseils pour tenir nos bonnes résolutions
1. Carburant. Quel est notre carburant ? Pourquoi dĂ©cidons-nous de prendre telle ou telle bonne rĂ©solution ? Il y a bien une raison et il ne suffit pas de rĂ©pondre « parce que c’est cool ou tendance ». Par exemple, si vous dĂ©cidez de vous mettre au sport ou Ă la mĂ©ditation, rĂ©flĂ©chissez d’abord aux raisons qui vous poussent Ă aller dans cette voie. Est-ce vraiment ce que vous voulez ? Si vous dĂ©testez le sport, quel sera votre carburant pour rester motivĂ© ?
2. Habitudes. Pour les allergiques aux bonnes rĂ©solutions, transformez-les en « nouvelles habitudes positives ». On dit qu’il faut 30 jours pour installer une nouvelle habitude. Alors, faites un dĂ©fi de 30 jours. Et si au bout de 30 jours, vous vous apercevez que cette nouvelle habitude n’Ă©tait pas une si bonne idĂ©e et que vous n’avez pas envie de poursuivre l’expĂ©rience, essayez avec une autre habitude.
3. Projets. Les bonnes rĂ©solutions peuvent aussi ĂȘtre envisagĂ©es comme des projets, surtout s’il s’agit de rĂ©aliser quelque chose Ă long terme. Par exemple, si vous avez envie de faire un beau voyage mais que vous n’avez pas les finances, une bonne rĂ©solution pourrait ĂȘtre de rendre ce projet possible en Ă©pargnant un petit peu chaque semaine ou chaque mois.
4. Noir sur blanc. Ecrire nos bonnes rĂ©solutions noir sur blanc permet de les formuler clairement et de les rendre concrĂštes. Les Ă©crire sur papier et Ă la main est encore mieux que de les Ă©crire au clavier. L’Ă©criture manuscrite favorise la rĂ©flexion, la crĂ©ativitĂ©, elle vĂ©hicule les Ă©motions et c’est le chemin le plus direct vers le cerveau. A vos stylos !
5. S’engager publiquement. Parler de nos bonnes rĂ©solutions, de nos projets et des habitudes qu’on a envie de mettre en place est une excellente maniĂšre de se motiver Ă passer Ă l’action. Plus notre engagement est public et officiel, plus nous sommes motivĂ©s Ă continuer.
6. ZĂ©ro culpabilitĂ©. Laissons de cĂŽtĂ© notre culpabilitĂ© et notre perfectionnisme. Ce n’est pas parce qu’on mange un oeuf qu’on mange un boeuf ! Je dis cela pour celles qui ont pris la bonne rĂ©solution de devenir vĂ©gĂ©tariennes ou vegans par exemple. Ne soyons pas plus catholiques que le pape. Encore une expression pour dire qu’il est inutile de dramatiser un faux-pas ni de se flageller en culpabilisant Ă mort.
7. Plaisir. Les bonnes rĂ©solutions sont parfois sources de contraintes, ce qui est trĂšs mauvais pour la motivation. L’idĂ©e est d’arriver Ă trouver du plaisir et de la satisfaction dans nos bonnes rĂ©solutions. Si le plaisir n’est pas immĂ©diat, nous devrions pouvoir en retirer une satisfaction future. Par exemple, la bonne rĂ©solution d’aller dormir plus tĂŽt peut ĂȘtre un plaisir immĂ©diat pour certains. En revanche, s’il s’agit d’une contrainte, il va falloir faire appel Ă notre raison pour trouver un avantage Ă aller se coucher plus tĂŽt…
Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions ?
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Bonjour Judith,
Je te souhaite pour cette année de venir à bout de tes projets.
Pour moi cette année cela ressemble à ton programme :
– Perdre 10 kg. Pour cela reprendre le programme concoctĂ© par le nutrtionniste et mis en pause pendant les fĂȘtes. J’en ai dĂ©jĂ perdu 13 donc pas de problĂšme.
– Faire du vide dans le grenier et ranger ce que je conserverai. Suite Ă des gros travaux dans la maison, grenier et sous-sol Ă©taient devenus la remise de tout ce qui gĂȘnait. C’est fait pour le sous-sol, donc on continue dans les combles. Et lĂ je confirme que l’engagement public est efficace : notre petite fille a fait signer Ă son Papy un « plan de travail » qui l’engageait Ă dĂ©barrasser une piĂšce du sous-sol pour y deplier Ă nouveau la table de ping pong pour le 24 dĂ©cembre et miracle, ce qu’il remettait toujours depuis plusieurs annĂ©es a Ă©tĂ© rĂ©alisĂ© !!!
– Enfin une cagnotte aussi pour un voyage en Inde oĂč vit notre fils.
–
Hello Rosalie, je te souhaite également de réaliser ces beaux projets !
Hello,
Pour moi ĂȘtre rĂ©guliĂšre dans le sport (plutĂŽt course Ă pied), et VIDER MA MAISON mais c’est duuuur !
Bonne année à toutes.
Courage Laurette ! Essaie de rĂ©flĂ©chir Ă tous les avantages et les bĂ©nĂ©fices que tu retireras d’une maison dĂ©sencombrĂ©e… Je te souhaite d’y arriver. Et n’hĂ©site pas Ă jeter un oeil au programme « Je simplifie ma vie » qui sera bientĂŽt prĂȘt.
bonjour
Bonne Année, il est encore temps !
pour moi je me suis fixée 3 objectifs perso et 3 pros :
Perso :
– perte de poids et sport – ca c’est le rĂ©current mais pour me motiver j’ai mis en carotte mon objectif 3
– maĂźtriser mon appareil photo reflex! Ca fait 4 ans que je l’utilise en mode auto en Ă©tant frustrer des photos que je rĂ©alise parfois … en bonne voie, dĂ©jĂ deux cours en websĂ©minaire de fait qui me motivent dans ma lancer !
-faire un voyage hors europe en fin d’annĂ©e, quelques repĂ©rage en cours…y a plus qu’Ă choisir et s’engager
Pro :
– continuer mon combat contre la procrastination, engagĂ© en 2016, afin de tenir mes objectifs et pouvoir avoir un temps d’avance …le bullet journal et moi avons fait une rencontre par hasard sur le web…et aussi Mr Filofax, rĂ©sultat un combot des deux qui semble me convenir…surtout depuis que GTD et ZTD m’ont Ă©clairĂ© sur quelques dĂ©fauts de mon systĂšme !
-ĂȘtre Ă l’heure le matin…alors que j’Ă©tais toujours en avance en cours lorsque j’Ă©tais Ă©tudiante !
– prĂ©parer ma future mutation…
Voilà un peu de sérieux et un peu de fun
J’ai ouvert un journal illustrĂ© ou j’ai Ă©crit mes objectifs sur la premiĂšre page…rendez vous en dĂ©cembre !
Bonjour CĂ©line,
Merci d’avoir partagĂ© tes bonnes rĂ©solutions. Je te souhaite de les rĂ©aliser toutes ! Rendez-vous le 31 dĂ©cembre !
Bonjour et bonne année.
C’est marrant car j’ai Ă peu prĂšs les mĂȘmes bonnes rĂ©solutions que toi
. Je me suis inscrite sur Facebook pour le dĂ©fi 52 semaines de Marina. Je note toutes mes dĂ©penses et reprends mes comptes en main. J’ai commencĂ© un bulletin journal. Une fois que l’on a compris Ă quoi ça sert et comment le faire c’est gĂ©nial pour garder la motivation de ses projets. Et troisiĂšme bonnes rĂ©solutions pour moi c’est de ne plus lire qu’un livre Ă la fois au lieu de piocher dans 3 ou 4. Et pour le moment je lis j’arrĂȘte de procrastiner de la super Diane Ballonad Roland.
Et bien sûr je suis les articles de ce blog.
Voilà bonnes résolutions à toutes . AprÚs tout ça peut se dire comme bonne année non ?
Bravo pour tes bonnes résolutions, Ingrid !
J’en ai pris aussi comme bon nombre d’entre nous Ă chaque dĂ©but d’annĂ©e, qu’on s’y tienne ou pas, pour moi, j’ai une motivation que je n’avais pas les annĂ©es prĂ©cĂ©dentes, donc je fonce.
J’Ă©cris car c’est comme ça que je fonctionne, et j’ai commencĂ© Ă prendre des habitudes plaisantes qui jusqu’aujourd’hui tiennent….
Moi aussi, je songe Ă faire un bullet journal… j’avais commencĂ© en septembre mais j’ai abandonnĂ© car j’ai trouvĂ© ça trop compliquĂ© dans la prĂ©sentation… Pourquoi pas reprendre lĂ oĂč j’en Ă©tais?!?!
Je croyais aussi que le bullet journal Ă©tait un outil compliquĂ© mais en fait non. Pas besoin de savoir dessiner ou de faire de jolies curly waves ! Il suffit d’un carnet et d’un stylo, c’est tout.
Bonjour c’est un super article qui rĂ©sume trĂšs bien le principe de l’engagement. Merci encore , vous lire permet Ă la dĂ©culpabilisation. Il faut se donner du temps ĂȘtre indulgent et bienveillant avec soi mĂȘme , pour arriver Ă son objectif. Je partage 2 rĂ©solution avec vous pour cette annĂ©e la remise la forme aprĂšs avoir arrĂȘtĂ© la cigarettes depuis nov ainsi que l’achat d’un canapĂ© .. Alors MOTIVATION. !!!!
Merci Linda ! Je sais combien la culpabilitĂ© et le perfectionnisme peut ĂȘtre un frein Ă notre Ă©panouissement alors j’essaie d’ĂȘtre bienveillante le plus possible.
Coucou, pas de rĂ©solutions pour moi cette annĂ©e, j’en ai marre de ne pas les rĂ©aliser. Mais une longue liste de 101 choses Ă faire (d’autres vont bien se rajouter au fil des mois)
Et j’ai dĂ©jĂ rĂ©aliser quelques projets en 2 semaines, je suis assez fiĂšre de mois pour le moment.
Si tu veux jouer la curieuse, la voici http://surunpetitnuage.fr/101-choses-a-faire-2017-bucket-list/
Belle journée et bon courage pour ton 2em livre
Merci Virginie pour ton petit mot. J’ai fait ma curieuse ! J’aime bien l’idĂ©e de la Bucket List aussi. J’ai relevĂ© plein de bonnes rĂ©solutions dans ta liste…
Je te souhaite de tout réaliser cette année ! Bisous.
Lancer le programme « Je simplifie ma vie », c’est aussi dans mes rĂ©solutions
Et tenir un kakebo
Super résolutions, Judith. Bon courage !!!
Si le kakebo te facilite vie, tu devras nous en parler dans le programme JSMV !
Comme Sur un petit nuage, cette annĂ©e, je me suis concoctĂ©e une « petite » liste de 101 choses Ă faire … en 1001 jours. Il faudra bien ça, car certains points sont de gros travaux dans la maison.
Pas de blog pour moi, juste un cahier et un point tous les trimestres jusqu’au 29-09-2019.
Et comme Sur un petit nuage quelques points sont dĂ©jĂ rĂ©alisĂ©s, mĂȘme si ce sont les plus simples …
Je te souhaite de concrétiser tes résolutions en 2017.
Bonjour et Bonne année,
Félicitations et bonne motivation à celles qui ont pris de bonnes résolutions pour 2017.
Je parle de motivation et non de courage volontairement, car pour moi ça impliquerai une difficultĂ© dans l’idĂ©e de tenir sa rĂ©solution, et je prĂ©fĂšre voir les choses du cĂŽtĂ© positif !
Je ne suis pas vraiment adepte des rĂ©solutions de dĂ©but d’annĂ©e, je prĂ©fĂšre les prendre quand je me rends compte que j’en ai besoin !
Mais ce dĂ©but d’annĂ©e correspond avec la fin de ma seconde grossesse et j’ai dĂ©cidĂ©, afin de ne plus me sentir dĂ©bordĂ©e, d’arrĂȘter de procrastiner (je suis du genre championne dans ce domaine, surtout depuis l’arrivĂ©e de ma premiĂšre !).
A cela j’ajouterai une organisation de mon quotidien un peu plus … organisĂ©e. Et pour cela, je vais continuer Ă lire votre blog, plein d’astuces et bonne humeur.
A trĂšs bientĂŽt.
coucou Ă toutes
et bien moi pas vraiment de rĂ©solutions Ă part vider mon intĂ©rieur pour libĂ©rer mon esprit, arrĂȘter de procrastiner, perdre4 kgs, ne plus me prendre la tĂȘte pour un rien (et ca ca va ĂȘtre compliquer, je me soucis trop du bonheur des autres et peut ĂȘtre pas assez du mien!) et surtout profiter de mes enfants!!!! prendre du bon temps et j’ai envie d’apprendre Ă coudre … je pense que l’annĂ©e va ĂȘtre chargĂ©e!
A trĂšs bientĂŽt!!
ps : je vais suivre votre nouveau projet avec intĂ©rĂȘt!!! merci beaucoup de ton partage sur ce blog quel bien fou de te lire!!!
Je prends moi aussi une nouvelle habitude (quelquefois deux !) toutes les 3 semaines environ et je les note sur mon journal de bord (flylady) ! Je fais plus de sport (grùce aux idées de ValÚrie Orsoni) !
J’ai commencĂ© par faire un ensemble de sept postures trouvĂ© dans une revue, puis j’ai ajoutĂ© un exercice pendant que je masse mes petites vergĂ©tures de ventre (matin et soir) devant un sablier. Et puis ensuite j’ai ajoutĂ© encore quelques exercices pendant que je surveille le bain de ma PĂ©pette (qui s’appelle aussi Rosalie, comme la premiĂšre contributrice de cette article). Et voilĂ 31 minutes de gymnastique presque sans y penser. Bon courage Ă toutes !!!!