Rituels pour s’organiser avec des jumeaux +1

Cet article est proposé par Nadège, du blog Maman Respire. Nadège est maman de 3 enfants (une fille de 5 ans et des jumeaux de 3 ans). Sa passion est d’aider les mamans épuisées et débordées à mettre en place des stratégies simples, rapides et efficaces pour retrouver énergie, sérénité et joie. Sur son blog, elle partage son expérience, ses conseils et ses rituels pour passer de maman épuisée et débordée à maman énergique et sereine.

Vous vous souvenez quand vous avez eu votre premier enfant ? C’est le chamboulement dans votre vie, mais avec quelques ajustements et une organisation souple, on s’en sort. Mais quand à peine 2 ans et demi plus tard, vous accueillez des jumeaux, ce n’est pas un chamboulement, c’est un cataclysme. Passer de 3 à 5, vous n’avez plus de place à l’improvisation, au risque de perdre encore plus de temps à ranger (jouets, affaires qui trainent), à courir (après le temps, après un enfant) et surtout d’énergie (à nettoyer, réparer, consoler).

Pour ne pas perdre les pédales et sombrer encore plus dans l’épuisement avec 3 enfants en bas âge, le mot qui change tout est RITUALISER. Ça permet d’anticiper et de prévenir tout débordement.

Jusqu’aux 18 mois de mes garçons, je perdais énormément de temps à ranger / trier / rechercher / nettoyer et ça a contribué à m’entrainer jusqu’au burn-out maternel. Vous pouvez lire mon histoire ici. Quand j’en suis sortie, changer l’organisation de notre maison a été salvateur. Cela a été une des plus belles décisions de ma vie, car je ne suis plus une maman épuisée, stressée et débordée. Les matins chez nous ? Sans cris ni stress. Nous sommes enfin une famille sereine et épanouie.

Mes rituels de maman

Je vous partage ici les rituels que j’ai mis en place, peu à peu, au fil de mes lectures et de mon évolution personnelle. Tout ce qui fait que ça marche pour nous aujourd’hui et ces changements se sont faits progressivement, avec le temps. Et ils évolueront aussi avec l’âge des enfants. N’hésitez pas à piocher dans ce qui résonne en vous, pour votre famille.

Voici un ensemble de choses que j’ai mises en place pour rester une maman épanouie, sereine et bienveillante.

Mon rituel matinal

Me lever à 5 h. J’ai pris un mois pour y arriver après avoir lu ce livre. Aujourd’hui, je me demande comment je vivais sans la pratique des rituels du miracle morning. Ce réveil matinal me permet d’avoir 30 précieuses minutes SEULE. J’en avais besoin. Je l’utilise pour soit méditer (pleine conscience) soit faire du sport. Ensuite, je me prépare et je peux sereinement m’occuper de mes enfants.

Mon indispensable pause de midi

Pendant ma pause de midi, je prends toujours 5 à 10 minutes où je ne pense qu’à moi. J’ai mis un rappel sur mon téléphone. J’arrête tout et je respire. Rituel énergisant !

Mes trucs à moi

• Préparer les tenues du jour la veille au soir. En plus, je mets déjà le t-shirt du lendemain aux garçons après le bain. Autant de temps gagné pour s’habiller le matin.
• Faire ensemble la to-do list la veille au soir.
• Préparer les sacs d’école (gourde, boite à tartines…) ensemble.
• Ranger les jouets, avant de monter dormir.
• Une session de 10 minutes par enfant pour vraiment se parler. Je pose des questions et pratique l’écoute active.

Ma pause ressourçante 

À 17 h, juste avant d’aller les rechercher, je m’octroie 5 à 10 minutes pour me reconnecter à l’amour que j’ai pour mes enfants. Je visualise le jour de leur naissance où celui de leur premier sourire. Je prends un en-cas protéiné si le déjeuner a été léger. Ça me permet de prendre du recul et d’être disponible pour eux.

Mon rituel du soir 

Pour se lever plus tôt, il faut se coucher plus tôt ! En semaine, je me couche assez tôt et je passe une demi-heure avec mon carnet : écrire mes 3 kifs du jour, écrire mes pensées, lire un chapitre de mon livre en cours (je chronomètre 15 minutes de lecture maximum).

Toutes ces activités que je réalise pour moi, je les fais en pleine conscience, en savourant le cadeau que je me fais à moi-même.

Rituels du matin pour les enfants (de lundi à vendredi)

Pour ne plus stresser le matin, et me retrouver à crier ou à dire « plus vite, plus vite », j’ai mis en place un rituel séparé pour ma fille et mes jumeaux. Cela me permet de garder le contrôle sur tout ce qui se passe. Et surtout d’avoir le temps pour chacun.

Les rituels des jumeaux

Ils se réveillent entre 6 h et 6 h 30, et ils me rejoignent dans la salle de bain où je finis de me préparer avant de les habiller.

En terme d’organisation et pour éviter toute confusion, ils ont chacun un tabouret sur lequel se trouvent les vêtements que nous avons préparés la veille.

Pour s’en sortir avec des jumeaux, je vous conseille de les autonomiser au maximum.

Comme des travaux dirigés, je commence l’action et ils la finissent seuls comme des grands : brossage de dents, toilette, habillage.

Pour limiter les bêtises (comme brosser la cuvette des toilettes, on se croirait dans Paddington), je les tiens occupés en discutant du déroulé de la matinée.

On descend, ils m’aident à mettre la table du petit déjeuner. Je termine leurs boites de collation (fruits à couper). J’anticipe les chamailleries en donnant un livre à colorier ou des Legos.

Ma touche personnelle pour passer une bonne journée

J’offre à chaque enfant un rendez-vous de 5 minutes seul avec moi. J’occupe le deuxième enfant avec une activité. Pendant ce moment privilégié, je remplis leur réservoir d’amour avec 2 choses essentielles :

• les paroles valorisantes. Je lui fais la liste des choses qu’il a faites et qui me réjouissent.
• le toucher avec un gros câlin en lui rappelant à quel point je l’aime.

Ensuite, je leur explique le programme : votre sœur descend, nous mangeons puis vous jouez ensemble. Et pour finir, on enfile le manteau, et on y va.

Les rituels de l’aînée

Elle se réveille vers 7 h 15. Dans le même esprit, je lui ai appris l’autonomie très tôt. Elle se prépare et s’habille donc toute seule, puis elle nous rejoint.

Nous prenons le petit déjeuner ensemble. Ils m’aident tous les 3 à débarrasser la table.

Ensuite, ils jouent ensemble… et oui ça se bouscule un peu, mais ça va ! Comme j’ai pris du temps pour moi au réveil, j’ai la capacité à être douce et bienveillante.

Comme pour les garçons, ma fille a un moment unique de 5 minutes avec moi. Elle me raconte ses rêves et je lui donne tout l’amour dont elle a besoin pour affronter sa journée. Ce besoin d’entendre des paroles valorisantes, et de recevoir les bisous magiques de maman est très important. Elle est encore tellement petite.

Avant de partir pour l’école, je les préviens 10 minutes en avance et je leur annonce le programme de la journée (sorties ou autres activités exceptionnelles).

Les manteaux sont accrochés à leur hauteur pour qu’ils y aient accès facilement.

Puis, nous quittons la maison en chantant avec (autant que possible) 5 minutes d’avance au cas où il y ait un petit imprévu (comme un dernier pipi !)

Rituels du soir pour les enfants (de lundi à vendredi)

Rappelez-vous, je vous disais que j’avais un rituel de 10 minutes avant d’aller chercher les enfants à l’école. Après ma pause récupératrice, je suis apaisée et disposée à passer 3 heures intenses.

Je les prends à la garderie, nous rentrons à la maison et ils voient affiché le programme de la soirée. Notre organisation du soir est certainement la même que dans de nombreux foyers.

La première étape commence par ranger ses affaires (le manteau, les chaussures, les sacs…) et se laver les mains. Il est indispensable pour moi de leur inculquer très tôt l’autonomie, mais aussi le rangement sinon le chaos arrive très vite.

L’étape suivante est très importante car elle permet de calmer l’excitation du retour à la maison. Nous discutons de la journée de chacun. Je leur dis aussi ce que j’ai fait. Ils ont besoin de savoir que maman ne reste pas à la maison à les attendre sans rien faire. Ils aiment m’entendre parler de mon travail. Pendant ces minutes, je suis 100% disponible.

Ma fille fait ses devoirs pendant que ses frères « travaillent » aussi : coloriage, dessin…

Ensuite, jeux libres pendant que je prépare le diner.

Le repas est assemblé en 10 minutes parce que je pratique le batch-cooking depuis 5 ans maintenant en cuisinant le dimanche et le mercredi.

Les enfants dînent tôt vers 18h15, puis vont au bain. Ce moment de détente pour eux me permet de lancer une machine à laver, de passer un coup de fil, etc.

Puis, on prépare les affaires pour le lendemain et on range.

Enfin, au lit à 19h15 avec une histoire lue par moi, leur papa ou même leur grande sœur.

Ma soirée avec mon mari peut enfin commencer !

Le mercredi après-midi, c’est plaisir

L’école finit à 11h20. Je les récupère et nous déjeunons ensemble.

Activité pour ma fille, sorties et courses sont au programme.

Le mercredi, c’est aussi le moment de la coupure de la semaine pour les enfants. Un petit film répond vraiment bien à leur besoin d’être canalisés. Le fait que cela reste ponctuel leur permet d’apprécier vraiment le moment et de l’attendre avec impatience.

La consigne est claire. Pas de bagarre, sinon j’éteins la télévision !

Je profite de ce temps pour cuisiner des repas en avance. Celui qui vient se plaindre de ses frères reste avec maman pour aider.

Le rituel se poursuit comme tous les autres soirs : bain, etc.

Organisation familiale du weekend

Les matins du week-end, le papa prend le relais !

Il s’occupe du petit-déjeuner. Quant à moi, je reste dans ma chambre jusqu’à 9 heures. J’en profite pour lire, écrire et répondre à mes mails.

Nous n’échappons pas aux tâches classiques de toutes les familles que nous faisons ensemble comme le ménage, les lessives à n’en plus finir, le repassage, etc. Bien sûr, nous laissons aussi la place aux balades et autres activités en plein air tous ensemble.

La cuisine prend une place particulière le dimanche puisque je prépare en avance une grande partie des repas pour ne pas avoir à m’en occuper les soirs de semaine. Je n’ai pas appris seule. J’ai dû me former et me forcer pour prendre cette habitude que je ne quitterais plus. Comme l’alimentation est une des raisons qui m’ont permises de me sortir de l’épuisement maternel, la cuisine santé, fait maison, savoureuse – mais rapide et facile – est un pilier incontournable de ma vie.

En conclusion

Pour ne pas devenir (et rester !) une maman épuisée et débordée, il est primordial de se reposer sur une bonne organisation. Cet enchainement de routines sécurise les enfants. Les rituels les structurent et leur permettent de gagner en autonomie. Plus de sérénité et de joie pour vous et toute votre famille. Comme dans toute démarche de changement, ce sont les premiers pas qui nécessitent le plus d’engagement personnel pour amorcer le tournant. Une fois que vous avez mis en place les rituels qui correspondent à votre famille, vous vous sentirez fière de vous et surtout plus légère !

Pour aller plus loin, je vous offre 7 clés essentielles pour devenir une maman épanouie.

Et vous, qu’avez-vous introduit dans votre quotidien pour que les choses changent ? N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaires.

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